Tips De Superación Personal y Autoestima

¿Ejercicio durante la cuarentena? Algo que muchos olvidan es que no solo el coronavirus puede afectar nuestra salud, sino también el sedentarismo. El quedarse en casa no significa que dejemos de hacer ejercicio ni que estamos, vacaciones donde lo único que importa es ver televisión y comer. Mantener la forma durante esta cuarentena es muy importante para nuestra salud, en especial si nuestra salud no es muy buena. Aunque es recomendable que además del ejercicio se tenga una alimentación saludable, pues se suele consumir mucha comida chatarra. Lo bueno del ejercicio durante la cuarentena En caso de que no estemos acostumbrados a hacer ejercicio, empezar con un nivel medio-bajo puede ser lo mejor para nosotros. Lo importante es iniciar con los cambios para que nuestro cuerpo se fortalezca. No es recomendable hacer ejercicio muy intenso pues nuestro cuerpo se puede cansar en extremo. El ejercicio durante la cuarentena es de gran ayuda para aquellas personas que han per...

Actualmente todo el mundo se pregunta qué hacer ante la sospecha de Coronavirus, ya sea que lo padezca uno mismo o alguien cercano. Esta pandemia ha tomado por sorpresa a todo el mundo, por eso las respuestas aun de profesionales pueden ser confusas o contradictorias. Con estos consejos que te traemos te ayudaremos a salir de dudas y mantenerte correctamente informado. Mantener la calma, ante todo Es muy difícil mantener la calma cuando nos bombardean diariamente todo el tiempo con noticiarios y mensajes de redes sociales. Pero es indispensable no caer en pánico y nunca automedicarnos ni tomar remedios peligrosos. Hay que tener siempre en la mente que la mortandad del Coronavirus es realmente baja, y es peligroso según el estado previo de salud del enfermo. Aprender a identificar los síntomas de Covid-19 Cuando existe la duda de qué hacer ante sospecha de Coronavirus, es importante buscar información verificada. Cada país tiene una página oficial con información...

¿Qué alimentos para combatir la ansiedad puedo consumir? Debido al COVID-19 una gran parte de la población se ha visto en la necesidad de permanecer en confinamiento dentro de sus hogares. Esto ha causado que algunas personas tengan problemas de ansiedad. Pero, aunque no lo creas mucho de esos problemas se pueden disminuir por medio de la alimentación. Consumir los alimentos adecuados nos puede ayudar a evitar la fatiga, apatía y diversos malestares. Alimentos para combatir la ansiedad Espinacas y acelgas . Desde hace tiempo se descubrió que la falta de magnesio puede aumentar la ansiedad. Por lo mismo, entre los alimentos para combatir la ansiedad se encuentran las espinacas y acelgas. Omega 3. Los alimentos con un alto contenido en omega se han convertido en una de las mejores herramientas para cuidar la salud, tanto mental como física. Pescados como las sardinas contienen un alto nivel de omega 3 , además tienen la ventaja de que se pueden preparar mu...

Coronavirus y estrés. - El confinamiento forzado, la enfermedad del Covid-19, la incertidumbre y sobre todo la muerte, han desatado el estrés en la población mundial. Ahora no solo se teme a la enfermedad en sí, sino también a las consecuencias físicas, sociales y mayormente económicas que esta pandemia está causando. Hace un siglo justamente que aconteció la última pandemia de gran mortandad. Por ello es totalmente comprensible que la población mundial actual no esté preparada en ningún sentido para la pandemia actual del Coronavirus 2019. Siendo totalmente comprensible que se desaten crisis emocionales, pues la gran mayoría de la población aun de países menos desarrollados solo había vivido epidemias locales. Puntos a tener en cuenta sobre el coronavirus y estrés Cada persona reacciona diferente ante el Coronavirus y estrés. Factores como la edad, la salud, el consumo de sustancias o la exposición al virus (personal sanitario) o noticias, pueden desatar más...

Es normal que todos nos sintamos algo alterados debido al confinamiento por coronavirus, principalmente si quedarse en casa durante mucho tiempo no era nuestra costumbre. Aun así, la ansiedad en tiempo de coronavirus puede ser un problema más grave. Cuando se trata de personas que ya padecen de ansiedad o cualquier otro tipo de problemas mentales, los síntomas pueden empeorar. A continuación, te presentamos algunos consejos que pueden ayudarte a mantener la tranquilidad durante esta cuarentena. ¿Qué hacer con la ansiedad en tiempo de coronavirus? En caso de que la persona con ansiedad reciba algún tipo de tratamiento psiquiátrico o psicológico, lo más recomendable es que no lo detenga. Por otro lado, en caso de que se trate de un problema que ya está siendo tratado y está controlado. Pero se tenga miedo de que la ansiedad pueda aumentar, se pueden seguir los siguientes consejos. Disminuir la exposición a información Es importante man...

¿ Sabes que se festeja el 28 de agosto ?, bueno para algunas personas esta pudiera ser una fecha común o en tal caso el cumpleaños de muchos pero también es una fecha icónica para las familias mexicanas, las cuales son bastante unidas y en esta fecha especial se les festeja a los abuelitos. Este día 28 de agosto es una fecha realmente especial para todos los mexicanos, es bien sabido que la familia es importante para los habitantes de este hermoso país, siendo bastante notorio que los abuelos tienen un importante papel en la familia, ya que son los pilares de la familia y los miembros más influyentes. Esto te lo digo porque el 28 de agosto festejamos a los abuelitos en su día, esta fecha se festeja desde 1983 que es cuando oficialmente se declara el 28 de agosto como el día del abuelo , aunque desde los años del gobierno del presidente lázaro cárdenas se les consideraba. Fiesta nacional No fue oficialmente una festividad nacional hasta la década de ...

Todas las personas somos muy diferentes pero, algunas les pueden afectar más que a otras personas ciertas situaciones, por eso es necesario saber si se está depresivo o solamente se está en una situación pasajera por un problema. Si crees que estás depresivo o sientes que ya no te estimas como antes, puede que tengas algún problema lo suficiente mente fuerte para afectar emocionalmente, lo bueno es que sepas cuando necesites ayuda de alguien más. Lo primero es saber a la perfección que es la autoestima para saber en caso necesario como actuar y combatir la baja autoestima, toma nota de lo que te diré para que sepas como identificar la baja autoestima. Como identificar la baja autoestima: Desanimo, una de las señales es estar desanimado, es cuando no se tiene muchas ganas de hacer algo, ya sea física y mentalmente o simplemente iniciar el día como antes. Falta de atención, a veces cuando la mente esta distraída por algún problema,   la persona pa...